Usmívejte se na svět a svět se bude usmívat na vás, říká se. O tom, že je úsměv mocnou zbraní, nikdo nepochybuje. Opravdu má ale moc ovlivňovat naši náladu, lidi kolem nás, nebo dokonce to, jaký den prožijeme? Zdá se, že ano.
To, s jakou náladou se ráno budíte, do značné míry ovlivňuje vaši náladu v následujících hodinách. Pokud nevstáváte zrovna s písní na rtech, neznamená to ještě, že celý váš den bude obrovský propadák, v každém případě je žádoucí pokusit se přepnout do pozitivního módu. S tím pomůže úsměv, a to i předstíraný. Jak u přirozeného, tak i u vynuceného úsměvu totiž začne mozek produkovat oxytocin a serotonin, které přirozeně zlepší náladu a snižují stres. A s takovou výbavou se den začíná mnohem snadněji.
Úsměv je jedním z nejrychlejších a nejjednodušších způsobů, jak si vytvořit sociální spojení s jiným člověkem. Usměvavou tvář totiž většina lidí hodnotí až o 34 procent pozitivněji než tu, na které úsměv chybí. Kromě toho úsměv zlepšuje náladu nejen usmívajícího se, ale i těch, kdo se na jeho rozesmátý obličej podívají. A navíc je velmi nakažlivý – můžou za to takzvané zrcadlové neurony, které nás nutí tvářit se stejně, jako se tváří člověk proti nám. A není lepší zrcadlit smích než naštvání? Čím víc úsměvů na světě, tím více hormonů štěstí a méně úzkostí nebo stresu.
Zdravotní účinky úsměvu na lidské zdraví jsou až neuvěřitelné: úsměv snižuje tlak, pomáhá proti bolesti, omlazuje, zvyšuje imunitu, zkrátka prodlužuje život. Podle výzkumů má tento zdánlivě malý mimický nástroj vliv také na spokojenost v práci, a dokonce na důvěryhodnost v očích cizích lidí či možnost povýšení. Lidé s úsměvem na tváři totiž působí přístupněji, sebevědoměji a schopněji než jedinci s neutrálním výrazem, lepe se jim daří při obchodování a podle výsledků některých experimentů bývají usměvaví uchazeči o povýšení úspěšnější i v této kategorii.
Ať už chcete, nebo ne, úsměv má sílu změnit vaše momentální nastavení. Jen si to zkuste: široce se usmějte a myslete na něco negativního, nepříjemného. Jde vám to? Moc ne, že? Právě jste si názorně vyzkoušeli, že úsměv působí jako štít, který vás chrání před špatnou náladou a navíc je kdykoliv k dispozici.
Chcete zlepšit svůj každodenní život? Trénování úsměvů nic nestojí a přinese do vašich dní spoustu radosti, stačí jen začít.
Nelíbí se vám vaše zuby a nechcete se kvůli tomu usmívat? Ozvěte se nám, společně najdeme nejvhodnější řešení, aby váš úsměv mohl znovu zářit a dělat svět i váš život krásnější.
Na článku se podíleli jak členové týmu Světa rovnátek tak i přizvaní odborníci z řad psychologů Digiterapie.cz.
