Sleva 5 000 Kč za každou léčbu!
Přijděte na konzultaci, zahajte léčbu do 30. 11. a získáte slevu na rovnátka!
Mnoho lidí si neuvědomuje, že čištění zubů neplní pouze estetickou funkci. Pokud zuby nečistíme pravidelně a správně, začne se na jejich povrchu a mezi nimi hromadit zubní plak. Ten je hlavní příčinou zubního kazu, zánětu dásní i paradentózy.
Nevyčištěné zuby pak postupem času žloutnou, ztrácí lesk – a vy přicházíte o svěží dech. Špatná ústní hygiena má ale i širší dopady: bakterie z ústní dutiny mohou pronikat do krevního oběhu a podílet se na rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, komplikací při cukrovce či dokonce předčasných porodech (Liu et al., 2024).
Tip na čtení: Péče o zuby: Jak na zdravé, krásné a rovné zuby
Základem každodenní péče o zuby je správný kartáček. Sáhněte po měkkém kartáčku s hustými štětinami, ideálně s malou hlavicí – například Curaprox. Právě ten vám pomůže jemně, ale účinně odstranit plak i z těžko dostupných míst.
Na co si dát pozor? Vyhněte se tvrdým kartáčkům – mohou poškodit dásně a postupně obrušovat zubní sklovinu. Pokud si nejste jistí, jaký kartáček je pro vás ideální, poraďte se se zubní hygienist(k)ou.
Zubní pasta není jen „doplněk“ k čištění – právě fluorid v ní hraje klíčovou roli v prevenci zubního kazu. Fluorid totiž:
Hledejte koncentraci fluoridu 1 350–1 500 ppm. Ne všechny dětské pasty tuto hodnotu splňují – pokud si nejste jisti, zeptejte se vašeho stomatologa.
Tip navíc: Vyzkoušejte detekční tabletky, které zabarví zubní plak. Snadno tak odhalíte místa, která jste při čištění vynechali – skvělý pomocník hlavně pro děti, ale užitečný i pro dospělé.
Zubní hygienisté doporučují techniku Bass – kartáček přiložíte ke krčku zubu pod úhlem 45 ° a pohybujete jím jemnými vibračními nebo krouživými pohyby. Vyhněte se drhnutí tam a zpět, které může poškodit dásně.
Nezapomínejte čistit všechny plochy – vnější, vnitřní i žvýkací. U předních dolních zubů je vhodné kartáček otočit na špičku, aby se dostal i do těžko přístupných míst.
Odborníci doporučují věnovat každému čištění alespoň 2–3 minuty. To je ideální čas na to, abyste důkladně odstranili plak ze všech plošek zubů – včetně těch mezizubních.
Zlatý standard je 2–3× denně – ráno, večer a ideálně i po jídle během dne. Podle Parka et al., 2018 je čištění zubů dvakrát denně a více spojeno až s 22% nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Důležitější než samotné načasování je pravidelnost: čištění zubů po snídani a před spaním je dlouhodobě spojeno s nižším výskytem kazu u dětí a považuje se za jeden z hlavních preventivních návyků (Hidayani, 2020; Fankari & Krisyudhanti, 2024; Rusmiati & Rosmawati, 2023).
Ranní čištění nevynechávejte ani ve spěchu. Přes noc se v ústech množí bakterie, které je třeba hned ráno odstranit.
Večerní čištění je ale vůbec nejdůležitější – v noci se snižuje produkce slin, a tím pádem mají bakterie ideální podmínky k množení. Čistit zuby jen ráno rozhodně nestačí.
🦷 Tip Světa rovnátek: Zvažte elektrický kartáček s menší hlavicí a středně tvrdými štětinami – umožní vám vyčistit zuby důkladněji, šetrněji a často i rychleji než běžný manuální kartáček. Navíc vám pomůže udržet si správnou techniku bez zbytečné námahy.
Častá chyba? Vypláchnete si po čištění zuby vodou nebo ústní vodou. Tím ale smyjete fluorid, který má zůstat na zubech a působit co nejdéle – obzvlášť v noci, kdy se tvoří méně slin.
Zásada: Po večerním čištění nevyplachovat a nic nejíst ani nepít, kromě čisté vody. Fluorid tak bude chránit vaše zuby během celé noci.
Patříte mezi ty, kteří si každé ráno pokládají otázku: „Mám si zuby vyčistit hned po probuzení, nebo až po jídle?“ Nejste sami. Tato otázka trápí mnoho pacientů i odborníků. Cílem je přece nejen svěží dech, ale hlavně dlouhodobě zdravé zuby bez kazů a eroze skloviny. A co na to říká výzkum?
Studie ukazují, že čištění zubů po snídani může být v některých ohledech výhodnější – například vede k většímu snížení množství bakterií Streptococcus mutans, které jsou hlavními původci zubního kazu.
Pokud navíc před jídlem použijete ústní vodu nebo vodu na výplach, efekt se ještě zvyšuje. Přesto je důležité říct, že v dlouhodobém sledování (například během 18 měsíců) nebyl prokázán zásadní rozdíl v počtu nových kazů, a tedy oba způsoby – před i po snídani – jsou účinné. Jen to druhé může přinést mírný mikrobiologický bonus (Sahoo et al., 2022; Fernández et al., 2024).
Mnoho lidí má obavu z čištění zubů bezprostředně po konzumaci kyselých potravin – typicky pomerančový džus, citrusy nebo ovocné smoothie. A je pravda, že kyseliny mohou krátkodobě oslabit sklovinu.
Dobrou zprávou ale je, že většina výzkumů neprokázala zvýšené riziko eroze skloviny u běžné populace, i když si čistí zuby ihned po jídle.
U osob se zvýšeným rizikem eroze může být vhodné s čištěním zubů počkat 30–60 minut, ale plošné doporučení „čekat vždy“ nemá silnou oporu ve vědeckých důkazech (Fernández et al., 2024; O’Toole et al., 2017; Attin & Hornecker, 2005).
Většina stomatologických směrnic doporučuje čištění zubů po snídani, protože:
Na druhou stranu, pokud ráno spěcháte nebo vám více vyhovuje rutina čištění ihned po probuzení, není to špatně. I čištění zubů před snídaní je účinné – zvlášť pokud pak nesnídáte vysoce kyselé nebo sladké potraviny (Attin & Hornecker, 2005; Raison et al., 2021).
„Nejlepší je přizpůsobit se jídelníčku. Pokud ráno snídáte sladké nebo kyselé jídlo, je lepší s čištěním chvilku počkat – ideálně 30 minut. V opačném případě můžete zuby klidně vyčistit i před jídlem.“
Mezizubní prostory jsou místa, kam se běžný kartáček nedostane. Zde se často tvoří kaz. Mezizubní kartáčky (zvolená velikost podle mezery) nebo dentální nit jsou nezbytnou součástí správné hygieny.
Ústní vody pomáhají snižovat množství bakterií, osvěžují dech a některé podporují remineralizaci zubní skloviny. Vyberte si variantu bez alkoholu a používejte ji 1–2× denně.
Sonický kartáček je vhodný pro osoby s nižší manuální zručností nebo pro ty, kdo chtějí maximální účinnost. Elektrický kartáček dokáže odstranit až o 20 % více plaku než manuální.
Mnoho lidí si myslí, že si čistí zuby správně, ale přitom se dopouští chyb, které mohou vést ke zdravotním problémům:
Co dělat, když si zapomenete kartáček třeba na dovolené?
V nouzi si můžete pomoci několika triky:
U dětí je důležité začít se správnou hygienou ihned po prořezání prvních zoubků. Používejte dětský kartáček s měkkými štětinami a pastu s nižším obsahem fluoridu. Do 6 let by měli rodiče pomáhat s čištěním nebo ho alespoň kontrolovat. Dítě se tak naučí techniku a získá správné návyky, které si ponese do dospělosti.
Pacienti s rovnátky potřebují speciální péči – ať už se jedná o klasická fixní rovnátka, nebo neviditelná rovnátka. Kromě klasického kartáčku by měli používat i kartáčky jednosvazkové, mezizubní, zubní nit s navlékačem a pravidelně docházet na dentální hygienu. Více informací najdete v článku Jak čistit zuby s rovnátky.
Další tipy na čtení:
Na toto téma jsme připravili podrobný článek: Co na citlivé zuby? 🤔 Nejčastější příčiny a co opravdu pomáhá
Čisté zuby = zdravé zuby. A to platí ještě víc, pokud nosíte rovnátka. Právě během ortodontické léčby je důležité vědět, jakou techniku čištění zvolit, jaké pomůcky použít a kdy si zuby čistit, aby se vám pod rovnátky nehromadil plak a nevznikaly kazy nebo záněty.
Nejste si jistí, jestli to děláte správně? Rádi vám poradíme.
👉 Objednejte se na nezávaznou konzultaci zdarma do Světa rovnátek. Ukážeme vám, jak správně pečovat o zuby s rovnátky i bez nich – a pomůžeme vám na cestě ke krásnému a zdravému úsměvu.
Použijte měkký kartáček, přiložte jej k zubům pod úhlem 45°, provádějte jemné krouživé pohyby od dásně směrem k zubu. Nezapomeňte na všechny plochy zubů a mezizubní prostory.
Minimálně 2–3 minuty, dvakrát až třikrát denně, ideálně ráno a večer. Nejdelší dobu věnujte večernímu čištění.
Záleží na typu jídla. Po kyselých potravinách raději počkejte 30 minut, jinak můžete čistit i před snídaní.
Tip na čtení: Potraviny pro zdravé zuby 🦷 Komplexní rádce | Svět rovnátek
Ideálně 1–2× denně, vždy po důkladném čištění zubů kartáčkem a nití.
Zubní kámen si doma sami neodstraníte – na to nestačí ani kartáček, ani pasta. Jakmile plak ztvrdne, pevně se přichytí k zubu a jedinou bezpečnou cestou je návštěva dentální hygieny.
Tam hygienistka kámen odstraní ultrazvukem nebo ručními nástroji, aniž by poškodila zuby. Doma můžete jen zpomalit jeho tvorbu – pravidelným čištěním, používáním mezizubních kartáčků a omezením sladkého.
